Como lidar com o medo?
Como lidar com o medo?
Você já pensou em fazer algo e desistiu por ter pensamentos como: O que os outros vão pensar de mim?
Tenho medo de me chamarem de louco! Se souberem o que estou fazendo!
Já deixou de fazer alguma coisa que sabia que precisava, simplesmente por medo? Por que não sabia como lidar com o medo da crítica, de ser julgado, ou até do resultado?
Tenho certeza de que sim, porque eu já senti esse medo e sei que isso ele é bem comum.
Por isso venho falando bastante sobre as emoções aqui neste blog.
No meu artigo anterior “Como Lidar com as emoções”, comecei este assunto que quero dar continuidade hoje!
Mas como lidar com o medo e não deixar que esse sentimento nos impeça de realizar nossos sonhos e objetivos?
É o que eu quero fazer com esse artigo. Quero te ajudar a como lidar com o medo e te mostrar que você pode usar ele ao seu favor.
Quer saber como? Então fica comigo até o fim desse artigo que você vai entender melhor.
Como lidar com o medo de aparecer na internet?
Eu tenho um outro blog que falo sobre Marketing Digital e neste blog eu também escrevi um artigo sobre o medo, mas com outro título: Como perder o medo!
Neste artigo procurei trabalhar este medo que apavora muitas pessoas, e que ocorre quando queremos fazer algum trabalho na internet, como vídeo ou até mesmo criar um blog, como esse e não sabemos como lidar com o medo que surge em nós.
E aí também aparece o medo do julgamento, do que os outros vão pensar.
Não vejo como medos muito diferentes não. É medo como em qualquer lugar, ou melhor dizendo, em qualquer pessoa.
Todos temos medos, alguns em graus maiores, outros menores.
Esses medos podem até mudar de nome, de denominação mesmo, mas não deixam de ser medo e de nos paralisar, nos impedindo, muitas vezes de fazer algo, que pode até mudar nossa vida.
Como lidar com o medo de ser julgado?
Em primeiro lugar devemos entender que o julgamento é inevitável e não conseguimos fugir totalmente dele.
Em algum momento, seremos julgados por algo que fizemos ou até deixamos de fazer!
Mas isso não significa que quem nos julga está certo, está com a razão. Por isso o ideal e não se importar com esse julgamento.
Todos temos uma opinião que são baseadas em nossas crenças, em nossa educação, e até em nossas experiências.
E muitas vezes a pessoa que emite uma opinião, na verdade, pode estar querendo nos proteger. De acordo com suas ideias, ela pensa que vai evitar que o sofrimento que teve não vai acontecer conosco.
Mas precisamos entender que teremos que passar por “coisas” chatas e que isso vai nos ajudar a crescer!
Então para aprender a como lidar com o medo de ser julgado, minha primeira dica é tenha paciência com a pessoa que te julgou e veja se ela não está na verdade querendo te proteger.
Aprenda como lidar com o medo nunca esquecendo quem você é, o que você pensa sobre si e como na verdade, você se sente!
Aprenda como lidar com o medo – Minha terceira dica:
Para aprender como lidar com o medo concentre-se nas coisas e nas pessoas que realmente importam para você.
Realmente não gaste sua energia, seu tempo se preocupando demais com que os outros pensam de você.
Foque em seus objetivos, em seus sonhos…
Mas como lidar com o medo de coisas, bichos, e outros…
Entendo que todas as dicas que te passei até agora também servem para todos os medos! Com essas dicas, com certeza você pode aprender a como lidar com o medo, com qualquer medo.
Eu Também trabalho o medo no meu Curso/E-book: Como lidar com as emoções e lá eu falo que o medo tem duas funções e que:
“A principal função do medo é nos colocar em estado de alerta, por isto, podemos conceituar medo como um “estar em alerta” o que nos provoca duas reações: medo (permanecemos parado) ou fuga (fugimos, nos coloca em movimento)!”
Sim quando estamos com medo fugimos ou ficamos paralisados, como te falei no início deste artigo.
E para aprender a como lidar com o medo, precisamos entender essa função.
Mas qual dessas funções é a melhor? Eu te diria que depende muito da situação.
Então para aprender a como lidar com o medo, seja do que for: minha próxima dica: é se autoconheça, entenda como você reage diante de cada situação.
Pois somente entendendo como reagimos diante de cada situação podemos ter o controle de nossos pensamentos e assim vamos antecipar nossa reação e assim poderemos lidar melhor com o que nos acontece.
Exemplo de como lidar com o medo.
Para entender essa ideia, vamos trabalhar um exemplo, digamos que você precise falar em público, seja uma apresentação de faculdade, uma apresentação em alguma empresa, ou uma palestra mesmo.
Se você já tem medo de falar em público e quem sabe por isso esse artigo, apareceu para você, pois estava buscando por isso.
Apenas ao pensar neste fato você já sentiu calafrios, teve até algumas reações físicas. Mas o grau que isso aparece para você e que pode ser diferente para mim, ou até para outras pessoas.
Talvez você consiga enfrentar seus medos e ir adiante, talvez uma outra pessoa ao entrar em contato com o público, o medo seja tão grande que não vai conseguir falar, vai travar mesmo.
Se essa pessoa já sabe que é assim, ele pode ir em busca de ajuda profissional para falar melhor, poderá buscar uma meditação, ou exercício respiratório…
Enfim poderá ir atrás de alternativas que a ajude a aprender como lidar com o medo.
Somente assim isso deixará de ser um fantasma para ela.
Resumindo: Como lidar com o medo em 7 dicas?
- Entenda: todos temos medo;
- Nossos medos são baseados em nossas crenças, em nossas experiências;
- Temos que enfrentar nossos desafios, mesmo que nos cause medo, só assim vamos evoluir.
- Veja se quem te julga, na verdade não está querendo te proteger, aprenda como lidar com o medo;
- Não gaste sua energia, seu tempo se preocupando demais com que os outros;
- Foque em seus objetivos, seus sonhos.
- Busque o Autoconhecimento, se conheça, entenda o que te causa medo.
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