Tristeza – 7 estratégias para superar a tristeza.
Tristeza – 7 estratégias para superar a tristeza.
Você se sente triste algumas vezes?
Tem momentos que essa tristeza parece que não vai passar?
Gostaria de alguma ajuda para aprender como lidar com a tristeza?
Tenho falado aqui no Blog sobre as emoções e depois de falar sobre “Como lidar com a Raiva” e hoje vamos falar dela: A tristeza, que também é umas das 7 principais emoções.
Tristeza – 7 estratégias para superar a tristeza.
Mas antes de eu te passar as 7 estratégias para superar a tristeza que te prometi quero te explicar o que é esse sentimento.
Afinal para lidar com “nosso inimigo” precisamos conhecer o que ele é, não é verdade?
Em meu e-book “Como lidar com as Emoções”, que faz parte do meu curso, do mesmo nome eu também falo sobre essa emoção e digo:
Do termo latino tristia, tristeza, aflição. É um estado afetivo que se caracteriza pela falta de alegria com a vida, e se manifesta através de uma melancolia. Estado emocional por algo que aconteceu, e que pode perdurar por pouco ou um longo tempo.
Caracterizado pela falta da alegria, ânimo, disposição e outras emoções de insatisfação.
Junto aos sintomas da tristeza, está o desânimo, a falta de vontade de desempenhar tarefas rotineiras e de conviver socialmente.
A Importância de aprender como superar a tristeza.
Tenho falado bastante sobre as emoções aqui no Blog porque acredito sinceramente que trabalhar essas emoções e sentimentos em nós ajuda-nos a realizar nossos sonhos, metas e desejos.
Sim sinceramente acredito muito nisso, tanto que resolvi fazer disso minha missão de vida.
Desculpa pela “petulância”, não resolvi fazer! Na verdade, fui aprendendo com a minha própria vida.
Somente quando aprendi a me autoconhecer e passei a fazer das emoções meus amigos, consegui mudar meu caminho.
Entendendo meus medos, porque sentia raiva, o que me levava a estar triste e que consegui fazer grandes transformações na minha vida.
Como aprender a lidar com a tristeza me ajudou a realizar meus sonhos?
Quando entendemos como reagimos diante das situações, conseguimos ter um melhor controle das nossas emoções.
Sim temos um sistema de controle dentro de nós.
E eu já ouvi dizer e acredito muito nisso, que esse sistema vai nos mostrar o quanto estamos perto de realizar ou não nosso sonhos.
Sim caro caminhante quer saber se está perto de realizar um desejo, veja suas emoções, mas esse é um papo para outro artigo.
Tristeza – 7 estratégias para superar a tristeza.
Vamos falar nesse artigo, sobre a tristeza, vamos trabalhar como aprender a lidar com a tristeza e como fazer deste sentimento nosso amigo.
Antes de tudo, para fazer desse sentimento nosso amigo, precisamos reconhecer que ele existe, então meu conselho é “Não esconda ele embaixo do tapete!!”
Para aprender como superar a tristeza precisamos respeitar o direito de ficarmos tristes, tanto nós, como as outras pessoas.
Sim eu sei o que você deve estar pensando, Mas se eu ficar triste demais eu vou acabar entrando em depressão!
Aprender como lidar com a tristeza também tem essa vantagem, vamos aprender a entender esses momentos e assim poderemos equilibrar o que sentimos.
Tristeza – 7 estratégias para superar a tristeza.
As 7 estratégias para superar a tristeza que quero te apresentar são:
1 – Em primeiro lugar “Não esconda seu sentimento”: Fale para um terapeuta, um amigo…
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Colocando para fora te ajuda a conhecer o inimigo, lembra? Mas sim tenha equilíbrio, busque falar para a pessoa certa e faça disso um passo para cura e não para lamentações.
2 – Tenha uma Vida Saudável: Alimentação + atividade Física, os dois são ações que vão te ajudar a aprender como superar a tristeza e como superar este momento!
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Isso vai te atuar direto nos sistema físico, no corpo mesmo e assim vai te ajudar a trabalhar melhor este sentimento.
3 – Atitude Mental Positiva diante da vida: também podemos dizer que é a busca por uma confiança maior em nós mesmo.
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Acreditando mais em si, aprenderá não só a importância de trabalhar suas emoções, mas principalmente a mudar o sentimento dentro de si mesmo.
4 – Estabeleça objetivos: Sim, estabelecendo novas metas para si e com uma nova atitude mental, não só alcançamos nossos sonhos, como podemos ir atrás de novos desejos.
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Quem realiza sonhos não fica triste.
5 – Busque o que você gosta: O que você gosta de fazer, o que você gosta de comer… Descubra uma nova atividade, um novo hobbie. Para superar a tristeza nada melhor do que encontrar algo que dá prazer.
Como isso vai te ajudar a aprender como lidar com a tristeza? Fazer algo que você goste vai te trazer mais alegria. E não deixará espaços para tristezas
Tristeza – 7 estratégias especiais para superar a tristeza profunda.
As duas últimas estratégias servem em especial para quem tem aquela tristeza mais profunda e serve de alerta.
6 – Busque também ajuda alternativas: Sim é parecida com a primeira, busque ajuda, mas neste caso, busque ajude mais profissional, se você percebe que sua tristeza é mais profunda busque ajuda, seja de um terapeuta especializado ou alguma coisa que agrade você.
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Não quero te orientar a deixar de procurar uma ajuda especializada, mas se você por acaso é como eu e gosta de terapias holísticas, acha importante o lado “mais espiritual” também, use isso a seu favor.
Já falei sobre essas terapias AQUI, mas lembra da dica 5 (Busque algo que você goste) aqui você está usando duas dicas na verdade. Viu a vantagem?
7 – Evite ficar sozinho: Encontre amigos, familiares, mantenha este contato, se não tiver vontade de fazer isso, seja gentil consigo, dê um passo a cada dia. Seja compassivo com você mesmo.
Como isso vai te ajudar a aprender como superar a tristeza? Traz uma nova atitude e você irá se surpreender com novos momentos de alegria.
Então pra concluir lembre-se sempre da importância do equilíbrio e se precisar estou a sua disposição também!
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Segue abaixo um o infográfico das emoções para você baixar: 👇👇
7 estratégias para superar a tristeza, courtesy of Caminhos da luz
Saiba mais sobre Como lidar com as emoções? AQUI
Então saiba mais sobre Como lidar com o medo? AQUI
Portanto Saiba mais sobre Culpa – Como lidar com a culpa? AQUI
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