FORMAS DE MEDITAR PARA COMEÇAR HOJE.
FORMAS DE MEDITAR PARA COMEÇAR HOJE, este é um artigo que vai te mostrar como dar passos simples pode garantir uma vida mais saudável e equilibrada.
Então vem comigo e vamos iniciar nossa jornada ao encontro de uma forma de meditação simples e de fácil acesso a todos que buscam esta vida mais saudável e equilibrada.
COMO MEDITAR? MEDITAÇÃO – FORMAS DE MEDITAR PARA COMEÇAR HOJE.
Quantas vezes você já tentou a prática da meditação? E buscou nesta prática mais saúde e equilíbrio? Quantas técnicas você tentou para isto? Quantos retiros, cursos?
Sim eu acredito deve ter sido muitos… Quem nunca neh?
Mas você já se pergunto o que realmente é Meditação?
Este realmente é um conceito muito complexo, pois segundo o Dicionário on line: https://www.dicio.com.br/meditacao/ Meditação, palavra classificada como um substantivo feminino, que quer dizer: “Ação ou efeito de refletir profundamente sobre determinada coisa; resultado dessa ação.”
Complexo eu sei, mas acredito que é mais simples do que você imagina, pois neste artigo quero desmistificar alguns conceitos e te incentivar a esta prática milenar.
Que nos traz inúmeros benefícios, mas que vem carregada de um certo preconceito ao longo dos tempos.
VOLTANDO AO CONCEITO …. FORMAS DE MEDITAR
Estudando um pouco mais, também vamos encontrar definições que dizem que meditação é o ato de meditar ou de pensar com concentração, o famoso esvaziar a mente.
Convenhamos isto é a coisa mais difícil de fazer, sim eu sei muitos vão concordar?
Mesmo que você já é um assíduo praticante de qualquer modalidade de meditação, até chegar aí deve ter experimentado várias formas de meditar e encontrar esta concentração.
Sim porque o tal esvaziar a mente não é tão fácil assim, principalmente nos dias de hoje, com tanta coisa para fazer e tantos projetos para pensar.
Encontrar o equilíbrio e a paz interior é uma tarefa muitas vezes árdua, para pessoas normais, digo normais, porque sei que tem pessoas que tem facilidade, talvez pelas suas práticas, educação, sei lá…
Talvez até uma caminhada espiritual, pode facilitar este processo. Reconheço, mesmo que tem pessoas que tem uma facilidade nata, com isto e se tornam a cada dia um exímio meditante.
Mas hoje, também quero falar para aqueles que tem dificuldades para se concentrar, mas conhecem, ou já ouviram falar sobre os inúmeros benefícios da meditação.
FORMAS DE MEDITAR? QUAIS SEUS BENEFÍCIOS?
Então, vamos ver os famosos benefícios da meditação, caso você ainda não tenha se convencido o porquê de meditar, leia, se não pode passar a diante.
Acredito que estes benefícios, também estão relacionados ao conceito, porque o principal deles é manter a serenidade, a calma, por isto o conceito de esvaziar a mente é tá difundido assim.
Mas sim podemos ter outros motivos:
Você sabia que podemos usar a meditação para alcançar metas? Sim, desejos e sonhos também!!
Podemos também buscar aguçar a nossa criatividade, perceber nossas emoções e simplesmente relaxar e buscar uma conexão espiritual muito maior.
E OS BENEFÍCIOS PORQUE TENHO QUE MEDITAR?
Acredito que o principal benefício é a saúde, sim meus amigos, caro caminhante, a meditação nos ajuda com nossa saúde.
Já está provado por inúmeros estudos, de universidades e cientistas renomados, nem tô falando dos vários textos, vídeos de internet, não mesmo!
Se nunca ouviu falar sobre isto, por favor termine de ler este artigo e vá em busca destas informações.
Este é o primeiro artigo deste blog, mas pode buscar em outro lugar. Estou te dizendo isto porque realmente quero que você se convença da importância da meditação.
É um dos motivos disto, é exatamente pela nossa saúde, pois este estado de relaxamento produz substâncias em nosso cérebro que ajudam no sistema imunológico, colaborando com nossa vida como um todo.
UM OUTRO BENEFÍCIO DA MEDITAÇÃO e as formas de meditar
Uma outra, capacidade da meditação é a de treinar nosso cérebro a prestar atenção, não permitindo assim que divagamos nossa mente.
Então quem estuda e gosta da Lei da Atração, por exemplo tem aí um grande aliado, pois vai encontrar na concentração, melhores pensamentos.
Esta atenção se manifesta em diversos momentos do dia e de várias maneiras, a meditação aperfeiçoa a nossa habilidade de captar informações sutis do ambiente e de prestar mais atenção ao que está acontecendo ao nosso redor, impedindo nossa mente de dispersar.
A meditação é considerada um grande aliado para pessoas com déficit de atenção, por exemplo, sendo recomendada por médicos especializados, no tratamento de pessoas, com esta dificuldade.
Sendo inclusive já apresentado vários estudos, onde está prática foi de grande ajuda.
Lembramos que não recomendamos que você deixe de tomar remédios e de ter o acompanhamento médico, mas esta prática é algo que você pode usar em um tratamento complementar, experimente.
FORMAS DE MEDITAR PARA COMEÇAR HOJE.
Vamos a prática? Sim vamos…mas antes quero te apresentar algumas modalidades de meditação, sim, existe algumas formas de meditar.
Ao buscarmos sobre este assunto “formas de meditar” vamos encontrar algumas, na literatura do assunto, inclusive tem sites que diferenciam meditação deitada de sentada.
Chega a ser até engraçado, mas pra mim a única diferença é que na deitada o risco de dormir é maior…kkkkk
Mas acho que dependendo do momento, do que você busca, tá valendo. Sim porque tem as meditações guiadas, que podem ser de grande utilidade, principalmente pra quem tem dificuldade de atenção, e quando menos percebe tá dormindo.
Tipo alguém que eu conheço….kkkkk Mas vamos lá….
PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO – FORMAS DE MEDITAR
Meditação com música
Escolha uma música relaxante, lembre-se que o som tem poder, vibração, portanto seja um pouco criterioso na escolha da sua música. Sente-se em uma posição confortável, relaxe e sinta como se o seu corpo estivesse escutando a música, sim deixe seu corpo sentir a música, escute-a com seu corpo. Pode apagar as luzes, desligar as distrações (como celulares). Busque apenas estar atento na música.
Meditação Yoga
Que são alguns tipos de meditação, que os praticantes de Yoga aprendem e praticam, muitas vem com exercícios respiratórios que ajudam na concentração.
Meditação com objetos:
1 – Vela: uma bem conhecida é com vela. Consiste em simplesmente olhar para a chama da vela, que também auxilia na concentração e você fica olhando só pra chama (em uma sala iluminada apenas pela vela) e vai se concentrando naquele balançar da chama.
2 – Mandala: Também consiste em ficar olhando e se concentrando em um desenho mandálico. Concentra sua atenção na mandala, suas cores, textura, movimento
Meditação com Mantra
ótima também para quem tem dificuldade de concentração. Utiliza-se uma palavra, frase, mantra e se concentra neste som…O mais conhecido sem dúvida é a meditação com o Mantra OM…que produz resultados como concentração e atenção e com isto alcançamos nossos objetivos e que a sensação de paz e “o livramento” da ansiedade.
Meditação guiada
Esta é uma das minhas favoritas, não quero induzir ninguém a nada…kkkk. Esta meditação é aquela que encontramos aos milhares na internet e consiste em simplesmente colocar ela pra ouvir e relaxamos.
História pessoal: De verdade, sei que ainda não alcancei o Nirvana, mas posso dar meu testemunho que funciona, diminui o estresse e ajuda na concentração, sou prova disto.
Meditação com Cristais
Esta meditação não podia ficar de fora. Claro…também uso bastante. Poderia também entrar no conceito de meditação com objeto, mas como sabem que amo Cristais – ja falei deles AQUI!!!
Este tipo de meditação tinha que ter um “canto” especial e mais um passo a passo no infográfico abaixo, para você experimentar.
FINALIZANDO COM MINDFULNESS
Pra fechar este artigo quero falar sobre uma técnica que é semelhante a meditação, mas eu acredito que meditação é quando a gente se senta, ou se deita, tanto faz, e relaxa mesmo…
Acho muito legal quando dizem que a gente precisa viver o Agora, o momento presente, e se concentra, em algo traz este momento presente. Mas pra mim isto é momento do AGORA, já disto aqui no BLOG.
Para mim em especial, meditação tem um objetivo, eu busco a meditação pra uma conexão espiritual. Mesmo sendo a meditação guiada eu te digo é possível ter uma experiência espiritual.
Talvez, em menor grau que uma meditação transcendental aprendida em algum lugar na India, ou com algum mestre… Talvez sim…mas a concentração é a meditação em si, isto tem que ser sentada e conectada…
Mas vamos falar um pouco sobre esta técnica, que tem sim seu valor!
O que a técnica de Mindfulnes traz é uma concentração que busca o viver agora! Sim eu já usei elementos desta técnica. Inclusive vou deixar um exercício que aprendi e faço, em alguns momentos do dia.
1 – Pare o que estiver fazendo, respire fundo. Traga a atenção para a sua respiração. Preste atenção nas sensações do seu corpo. Depois traga sua atenção para o seu estomago…Sinta como ele se movimenta com a respiração. Inspira (ele infla/sobe) expira (solta o ar… o estomago, volta ao normal…contrai);
2 – Sinta seu corpo neste momento, tem alguma dor, tensão, preste atenção em si, apenas note esta sensação, não busque mudar, apenas sinta e aceita.
3 – Registre, tome nota, o que que você sente: “Está agitado”, “nervoso”, ou simplesmente há pontos de tensão no corpo.
4 – Busque trazer a atenção para o seu corpo e veja como está experienciando estas sensações. Sim você pode se conectar com elas, mas sem julgar, apenas sinta, e busque aceitar e como se você dissesse para seu corpo, tá tudo bem, agora eu reconheço você e pra sensações: “Sim eu sei que você está aí, tá tudo bem, te aceito”.
5 – Pra terminar eu gosto de dar uma forte respirada e mandar embora, sim eu aceito mas agora preciso largar porque você não é daqui e dou um comando pro meu corpo tipo: solta, larga, relaxa…nosso corpo pode nos obedecer, experimente.
Então, caro caminhante. É isto por hoje, espero que você tenha gostado, pois são algumas dicas de quem realmente já buscou bastante por este assunto.
♥♥Se gostou, ou não, comenta aí em baixo, compartilha e qualquer coisa estamos aqui!♥♥
SALVE ESTE INFOGRÁFICO NO SEU PINTEREST
1 Comentário